Consejos para proteger a tu corazón del estrés

Para tus habituales problemas de corazón el remedio fundamental es mantenerlo sano y seguro. Hoy te damos algunos consejos para esos días que te notas tu corazón más presionado de la cuenta y no te agobies en tu día a día.

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Tenemos que tener que cuenta que el estrés es algo muy característico hoy en día y que afecta muy negativamente en nuestra salud. Hace bajar nuestras defensas y suben las opciones de desarrollar diabetes o algunos problemas digestivos. Es por ello que, si ya tienes algún problema cardíaco, como colesterol o hipertensión.

Para poder conseguirlo, tenemos muchas opciones para la relajación, dependiendo de cada persona elegirá un tipo de acción u otra. Desde Servimédico te dejamos hoy una serie de consejos para ayudar a relajarte y olvides esos pequeños problemas con tu corazón:

1.  Ejercicio físico. Se trata de algo fundamental para combatir el estrés. Se trata de un buen liberador de tensión y energía y destensa músculos reduciendo el número de hormonas del estrés. Se recomienda 30 minutos diarios de actividad moderada, es decir, desde una caminata a montar en bici o incluso carrera continua.

2.  Técnicas de relajación y meditación: Prácticas como el yoga o el Tai Chí ayudan y mucho a la liberación de tensión de músculos, la respiración y el descanso de la mente.

3.  Masajes. Para ayudarte a la relajación y liberación de tensión y poder así reducir tu estrés es buena idea el mundo de los masajes, ya sean terapéuticos o relajantes.

4.  Sueño. Dormir es fundamental para mantenerte siempre en buen estado de ánimo. La falta de sueño hace que el nivel de estrés aumente.

5.  Despejarte. En los ratos libres que tengas, intenta mantener un poco de vida social. Visita a familiares y/o amigos. Así conseguiremos distraer tu atención de problemas diarios de trabajo y por consiguiente de estrés.

6.  Fuera nervios. Debes intentar quitar a esas personas durante un tiempo si solo consiguen elevar tu nivel de nerviosismo o estrés. Evita disputas o situaciones de tensión.

7.  Especialistas. Si has probado muchas opciones y no encuentras resultado quizá deberás acudir a profesionales que te aconsejen de forma más profesional y adecuada a tus problemas.

Para terminar y como último consejo te decimos que la risa es clave. No dejes nunca de reir. Mueve muchos músculos de tu cara pero no sólo eso, también libera endorfinas, responsables del bienestar y la felicidad y estimula de esta forma el corazón o los pulmones entre otros.

La importancia de la lactancia en los bebés

Desde nuestra guardería en Málaga os contamos algunos motivos, así como una serie de consejos y recomendaciones, por los cuales no es aconsejable abandonar la lactancia de su bebé cuando vuelve a trabajar tras su baja maternal.

Muchas mamás acaban con el periodo de lactancia en el momento que vuelven a su rutina laboral tras su baja de maternidad, cuyo tiempo varía según el país. En España, por ejemplo, dicho periodo dura 4 meses. Algunos de los motivos por los cuales no es recomendable acabar con la lactancia cuando acaba su periodo de baja son: Continue reading

Beneficios de las cosquillas para los peques

En el post de hoy os proporcionamos una serie de consejos y beneficios que presentan las cosquillas en los más pequeños. Cuando son solamente bebés, es un buen método para espabilar a los peques si no era su hora de dormir y, así, regular su sueño. Tras esto, siempre se han utilizado las cosquillas como método de diversión porque, desagradables o no, es difícil huir de la risa. Continue reading

Disfruta con los más pequeños haciendo manualidades

¡Buenos días a todos los padres! Desde Novaschool os contamos cómo hacer una pequeña y sencilla manualidad para que podáis disfrutar con vuestros hijos y compartir tiempo con ellos, además es muy recomendable para el desarrollo de su creatividad. Es sorprendente cómo pueden asombrarte los más pequeños con lo rápido que aprenden gracias a las manualidades, además si no consiguen realizar alguno de los pasos, puedes enseñarle a no rendirse nunca.

Los ingredientes o materiales necesarios para realizar este Continue reading

Consejos para la educación de los más pequeños

En la publicación de hoy desde Institución Miramar
os damos una serie de consejos en el proceso de educación de los más pequeños. Aunque es indiscutible que la educación es cuestión personal, de cada uno de los padres y cada cual tiene sus métodos pero estos consejos pueden ser de bastante utilidad. Continue reading

¿Cómo combatir el estrés infantil?

¡Buenas tardes a todos! Desde nuestra guarderia en Malaga os contamos un poco sobre el estrés infantil y los síntomas principales por los que se originan. Para ello, os damos una serie de consejos para tratarlo.

¿POR QUÉ SE PRODUCE?

El estrés infantil se produce principalmente debido a cambios, adaptaciones o transiciones en su vida, o en su entorno, llegando a producir alteraciones a nivel fisiológico y psicológico. Algunos de estos cambios pueden ser en el ámbito familiar, como puede ser un divorcio de los padres o discusiones en el hogar, e incluso por el nacimiento de un nuevo miembro en la familia. Además, puede ser causado en el colegio por acumulación de exámenes, falta de concentración en el estudio, un cambio de escuela o hablar en público. Continue reading