Recomendaciones durante el embarazo para tener un bebé saludable

Todas las mujeres al quedar embarazadas lo único que desean es que su bebé nazca completamente sano. El mayor éxito de un embarazo es que tanto el bebé como la madre estén en perfectas condiciones de salud.

Para ello, les ofrecemos a los futuros padres una serie de consejos:

Planear con antelación: el embarazo comienza mucho antes de quedar en estado. Durante el periodo de fertilidad es muy importante tomar ciertas medidas para preparar tu cuerpo. Como pueden ser; acudir a tu médico junto con tu pareja para realizaros las pruebas pertinentes, estudiar tu estilo de vida y comprobar si es necesario dejar hábitos nocivos para el bebé como fumar, tomar drogas, alcohol, mala alimentación, etc.) y tener constancia de los medicamentos y suplementos que pueden afectar a la concepción y posteriormente al propio bebé.

Es muy recomendable tomar diariamente ácido fólico, puesto que ayuda a prevenir defectos neurológicos durante el primer trimestre de embarazo. Incluso es conveniente tomarlo aunque no estés planeando quedar embarazada.

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Evitar sustancias nocivas: no hablamos exclusivamente de tabaco, drogas y alcohol. Muchas mujeres están expuestas diariamente a químicos perjudiciales tanto en el trabajo como en el hogar. Si en tu trabajo estás expuesta continuamente a este tipo de sustancias, exige la ropa y el equipo necesario para estar completamente protegida. En casa, toma las precauciones necesarias y no te expongas a químicos.

Consulta con tu médico: deberás realizarte pruebas médicas antes de quedarte en estado para saber si necesitas tomar algún tratamiento con anterioridad o saber si tienes que cambiar o suspender la ingesta de algún medicamento que pueda perjudicar el desarrollo y la salud de tu bebé.

Unido a todo lo anterior, si sigues una buena alimentación y te mantienes activa disminuirás las probabilidades de que tu bebé nazca con algún defecto y así llevarás un embarazo a término con éxito.

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Consejos caseros para no tener naúseas durante tu embarazo

No se ha descubierto aun el porqué se tienen y sin embargo 3 de cada 4 mujeres tienen dicho síntoma, especialmente durante los primeros meses del embarazo.

Te dejamos algunos consejos básicos y caseros para que lo apliques en tu vida diaria y empieces a sentirte mejor:

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1.  No abuses en las tres comidas principales, pues la sensación de estar lleno aumenta tu malestar. Más recomendable que repartas los alimentos en varias pequeñas comidas en el día.

2.  Mantén algo de comida en tu mesita de noche para que hagas un pre-desayuno en la cama. Lo ideal es no levantarte de golpe al terminar ese mini desayuno porque ayudarás a  avivar el malestar.

3.  Las galletas de soda, alguna tostada y un té caliente serán un buen desayuno.

4.  No mezcles alimentos líquidos con sólidos en la comida, mejor por separado. Cuando tengas problemas con los sólidos, procura esos días tomar solamente líquidos

5.  No comas alimentos muy grasos.

6.  El agua con gas puede ayudar a aliviar las náuseas. Ten siempre a la mano una botella para cuando sientas queembarazo
te vienen las náuseas.

7.  El jengibre y el limón son buenos remedios naturales.

8.  Evita alimentos que sabes que te darán naúseas.

9.  Si la pasta o crema dental te aumenta el malestar, sustitúyela, especialmente porque con las náuseas vas a necesitar lavarte los dientes más a menudo para reducir el mal sabor en la boca.